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床垫真的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案 是有的！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康 。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子 、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床的时候是否很轻松。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要的，就 是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫的关键是正确承托。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年 的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法 是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧 的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些 的床垫。因为仰卧、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源：科普中国 、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂******

　　中新社柬埔寨干拉省1月12日电 题 ：中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂

　　作者 欧阳开宇 余湘珺

　　干净的课桌，粉刷过的新墙，透过窗户 的充足光线……柬埔寨干拉省安龙达塞中学学生波兰梅走进新校舍，“连心情也变明亮了”。

　　1月上旬 ，中国云南省援柬埔寨干拉省安龙达塞中学教学设施项目启用，当地师生们终于有了属于自己 的新校室 。新课堂第一天 ，波兰梅与同学们身穿白色衬衫、黑色半裙这一柬埔寨学生的经典校服套装 ，早早就来到学校开启“新鲜 的上学体验” 。

　　安龙达塞中学2014年成立 ，由于没有校舍，只能借用当地小学的教室 。小学一共15个教室 。小学用10个，中学借用5个，学生们像“吃流水席”一样上课——七年级的学生上午用完教室，八年级 的学生下午再来用。

　　“这一天我们盼了9年！”安龙达塞中学校长邓索卡向中新社记者说道，此前学生们没有固定 的教室，安排教学很不方便。

　　邓索卡说，新学校启用前，当地很多学生上学需求无法得到满足，一部分学生只能去10公里以外的中学上课。早上7时上课 ，不到5时就得起床 ，骑1个多小时自行车到学校。一些家长甚至因为担心孩子 的安全而让孩子辍学 。

　　即便有机会就读，学生的体验也不太好 。邓索卡回忆说 ，30多年前 ，他就 是在这里上的小学 ，只不过那时还是木质房屋 ，用树枝围起来 的篱笆做了个简易围墙 。1997年，小学重新翻修 ，有了现在的砖瓦房 ，但也年久失修，桌椅板凳老化严重，黑板 、教具、卫生间等设施都较为简陋 。

　　体育课 的活动场地更为局促。邓索卡说，体育课分为理论和实践两部分 ，通常让学生们到教室外的空地上做体操 。但由于学生多、空地少 ，院子里还停满了摩托车 、自行车 ，只能腾出一小块地方 。遇上雨天 ，低洼 的地方被淹 ，“很多学生都带着一身泥回家” 。

　　“现在好了，我们不但有了自己 的教学楼 ，而且一切都 是新 的——新 的课桌、黑板 、灯光 ，学生们还收到捐赠的新书包，现在上课都更有劲儿了。”邓索卡说 ，感谢中国朋友们解决这里乡村学校教学资源老化 ，教育环境差 的问题 ，为安龙达塞村及附近村镇的村民提供了更好的教学环境 。

　　该教学设施由中国云南省人民政府出资 ，云南省商务厅管理 ，委托云南省建设投资控股集团有限公司实施。教学楼面积约400平方米 ，包含6间能容纳50名学生 的教室及桌椅、白板等配套设施，学校还修建了围墙及内部道路供学生们活动。

　　新学校启用当天 ，柬埔寨副首相兼外交大臣布拉索昆专程到现场参加仪式 ，向学生们发放学习用品 ，并与师生们交流。布拉索昆告诉学生 ，要记得是中国朋友帮助他们建设了新课堂 ，要多做促进柬中交流的事，珍惜这份特殊 的友谊 。

　　“中国政府高度重视同柬埔寨的教育合作 ，除帮助柬埔寨改善基础教育环境外，每年还提供大量奖学金名额。”中国驻柬埔寨使馆公使衔参赞常健也鼓励学生们好好学习，将来去中国留学 ，做中柬友好 的维护者 。

　　新操场上，同学们纷纷领取新书包 ，互相分享着喜悦。“学校离家近 ，比以前要节约40分钟 ，中午能回去吃午饭、小睡一会儿，下午上课不再是‘瞌睡虫’了。”波兰梅与小伙伴手拉手走在新校园中 ，笑靥如花 。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）